Еще раз про физподготовку

[Besson]

 Вместо гирь можно и гантельки использовать, но это уже не так интересно.   Особенно в последнем упражнении-гири рулят .  По выполнению его: ногу от пола оторвали-не считается.  туловище согнуто бумерангом или напротив прогнулись в пояснице- тоже не считайте, туловище повернули в сторону тяги, тож не интересно.  Амплитуда движений - максимально.

[Panerai]

 на мой взгляд есть несколько категорий людей (я про лучников) и на каждый из них нужно своё решение ....

1. люди у которых полно свободного времени и есть деньги

тут тебе и тренажёрный зал и плавание и что хошь

2. люди у которых нет в достаточной степени ни того ни другого ....

Мантис, давай рецепты для второй категории --- что бы дёшево , мало тратить времени и получить желаемый результат...

[WL36]

Лазайте по деревьям и скалам, на худой конец по канату, плавайте. И будет вам счастье. И не зацикливайтесь на развитие чего-то одного. Тело должно быть гармонично развито.

что бы дёшево ,

Вскопать огород, посадить картошку, опрыскать два раза от жука, выкопать погрузить в машину, напилить нарубить дров 6 кубов или сенокос любой деревенский труд или как альтернатива машка (кувалда) на 8 кг и 64 гайки на 160 (ключик) раскрутить и закрутить, перелопатить снега за 2 участка работа дворника зимой.




далее: http://www.photosight.ru/photos/3310905/

Вот бы от мозоли на животе избавиться, было бы счастье

[Мантис]

WL36 такую кучку дубовых я за пару часов рублю и укладываю, силы это не дает, а типа что то прогулки по свежему воздуху, вроде как бы и полезно)

Panerai у меня тут кризис,  две мечты законфликтили) первая  -выхать 200,  а вот вторая требует снижения веса, долго мучался с компромисом, остановился на рост - 100 + 10.  С этим весом надо пробыть зиму, весну и лето. Посему железки пока рах в две недели тягать буду  и то как тест  на рост силовых, потому как решил опробовать систему самсона (Севчиг когда то ссылку сбросил)  Не очень верю в  то что система дает  прирост силы  на 30% в месяц, но пока не попробую- не узнаю))  приспособы для цепейя сам себе придумал и уже сделал, так что буду отписыватся о результатах, система как раз идеально попадает под требование дёшево и сердито))))

[snorry]

Такая горка чурок с колуном в руках лично мне дает "отбитые" руки, которым ничего, кроме колуна можно уже не давать. Примерно на 2 недели.
Про "чистый выпуск" можно забыть, так как вся тонкая моторика перестает работать.

[Всеволод Владимирович]

Вот доступно всем: http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm
Сухожильные упражнения Засса. Подходишь к стене и начинаешь её "двигать" или берёшь цепь и начинаешь её "рвать". Говорят эффективно очень, у меня у приятеля на подводной лодке один мичман переборки "двигал" во время плаваний. Удивительные вещи творил - гнул рубли пальцами и ломы об свою шею двумя руками через меховую шапку.
Наша Наташка Арварошка с января группы набирает в Питере по этой теме.

[Мантис]

об чью шею он гнул ломы?)

[Крошка Енот]

Сразмаху небось ещё...

[Арварошка]

Спасибо, Сева, небольшая поправка - не с января, а с февраля. Сейчас идут поиски зала.

Александр Засс практиковал сухожильные упражнения и по сути первый сделал из них нормальную систему подготовки. Сейчас такие упражнения называют изометрическими и включают в тренировки почти всех силовиков и спортсменов. В арсенале Засса были как статические, так и динамические упражнения на укрепление сухожилий. При своих малых габаритах и весе он делал потрясающие вещи - побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей. Зассу пришлось поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.

Характерная черта этих упражнений - напряжение мышц без сокращения, без движения в суставах. Объем мышц не растет, речь идет только об укреплении жил и осознанном выстраивании усилия. Сложный сухожильный тренинг уже включает в себя развитие связи сухожилий с суставом и с мышцей, распространение сухожильной плотности силы на весь двигательный объем движения, пружинность, равновесие и четкое управление действием.

Кое-что можно почитать здесь http://vkontakte.ru/club21398779

[Мантис]

Арварошка ))))  жилы и сухожилия силу развивать не могут, и даж если их  долбвнуть по шее ломом- всё равно не смогут)Так что до февраля учи мат часть) Мышцы состоят из двух типов  волокон, медленных и быстрых (их больше, но в спортивной практике рассматривают обычно два вида ) В данном тренинге развивают медленные волкна. Они дают сравнительно небольшой мышечный объём, хорошую силу и хорошую выносливость, но они для их развития обязательным являетмя содержание свободных гормонов, креатина и амиокислот.... Второе- эти волокна слегка "туповаты"))) то есть, они после тренинга будут работать ток в заданном диапозоне, и ежели взять упражнение, к примеру, жим штанги от груди, то в тренинге должны быть, как минимум, три фазы  на это упражнение... а лучшее пять) Ежели запутаешся в ферментах миофибрилл и митохондрий, кликай) Успехов тебе на тренерском поприще)

[Всеволод Владимирович]

А где Засс брал все эти аминокислоты, креатины и гормоны? Эти табледки до эпохи исторического материализма не продавали. А цепи он рвал и лошадок носил.

[Теха]

Так мясца он наверно кушал отдуши))) Вот и поступали АМК в нужном количестве.

[Арварошка]

Ох, Мантис)) Какое счастье, что современная наука вносит свои коррективы в известные практики работы с ломом и есть кому рассказать о внутренней кухне организма)))
Дополнения отличные, но система Засса лишь часть тренинга. Он привнес в силовую подготовку хорошо продуманный принцип работы и мы с радостью включили его в тренировки наряду с другими методами. Учитывается и ограниченность диапазона применения усилия и особенности режима тренировок-отдыха-питания. В полноценном тренировочном процессе прорабатываются все ткани организма, для каждой есть свои особенности.
Всегда есть чему поучится, спасибо))
Разговоры и красивая терминология это хорошо, но собственную практическую наработку еще никто не отменял)))

Таблеток точно не было)) Да и какое там мясо! Он долгое время вообще в тюрьме тренировался)))

[Мантис]

блин, какие же вы дремучие))) аминокислоты эт не таблетки) а такая фигня, которая получается при расщеплении белка в органах пищеварения,) 

короч когда пойдете в магазин, посмотрите на кпаковочку любого продукта, там есть такая табличка:  жиры-... белки... углеводы...
так вот, когда вы этот купленный продукт скушаете,  то кол во белка которое указанно на упаковочке станут аминокислотами)

[Panerai]

Мантис, не отвлекайся ( присел девушке на уши... Еще про актиновые и миозиновые волокна ей задвинул....))))

Давай упражнения ДИНАМИЧЕСКИЕ для нас...( я не про себя))) лучников!!!