отправить эту страницу другу
карта сайта
О проекте
Клубы
Форум
Интернет-магазин
Фотогалерея
Статьи
Полезные ссылки
Контакты
Добро пожаловать,
Гость
. Пожалуйста,
войдите
или
зарегистрируйтесь
.
26 Ноября 2024, 09:07:41
1 час
1 день
1 неделя
1 месяц
Навсегда
Войти
Поиск:
Расширенный поиск
Опубликовано расписание 2 этапа Зимнего Кубка СПб 2017-2018 по правилам ИФАА
https://vk.com/club157258085?w=wall-157258085_71%2Fall
56059
Сообщений в
3145
Тем от
1580
Пользователей
Последний пользователь:
solodiver
archery.ru
|
Тренерский раздел
|
Тренерский раздел
| Тема:
Физподготовка - сила пальцев
Страниц:
1
2
[
3
]
4
Автор
Тема: Физподготовка - сила пальцев (Прочитано 47060 раз)
Strijar
Гуру
Reputation: +3/-0
Offline
Сообщений: 795
Лучше быть белым волком, чем серым человеком
город: Всеволожск (СПб)
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #30 :
05 Мая 2009, 10:20:39 »
Я для "подкачки" левой руки использую PowerBall. В принципе работает не только кисть, но и вся рука. Если держать только в кончиках пальцев - нагрузка тоже не маленькая.
Записан
Есть вещи которые важней вещей
Vlad Blad
Гость
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #31 :
01 Сентября 2009, 19:01:48 »
Пальцы пальцы пальцы нихрена их тренировать для стрельбы не надо , как было верно сказано они работают на разрыв, складываются лапкой скорее всего из за предплечья
Записан
Yuri A.A.
Активный участник
Reputation: +2/-0
Offline
Сообщений: 115
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #32 :
02 Сентября 2009, 10:20:30 »
Цитата: Vlad Blad от 01 Сентября 2009, 19:01:48
Пальцы пальцы пальцы нихрена их тренировать для стрельбы не надо , как было верно сказано они работают на разрыв, складываются лапкой скорее всего из за предплечья
Обосновать сможете?
Записан
"Путь благородного мужа - та же стрельба из лука. В твоих промахах виноват ты сам."
"Чжун Юн" ("Уравновешенность и постоянство") 4-я книга из конфуцианского Четверокнижия
Улисс
Настоящий Лучник
Reputation: +17/-0
Offline
Сообщений: 2440
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #33 :
02 Сентября 2009, 10:31:23 »
Не сможет - он из лука никогда регулярно не стрелял. Всезнание новичка, не иначе.
Записан
Не важно, откуда растут руки, если они золотые!
Тот, кто смотрит вдоль оперения на наконечник, видит больше, чем тот, кто никогда этого не делал
Intruder
Активный участник
Reputation: +2/-0
Offline
Сообщений: 463
Стрелок-одиночка
город: Москва, ЮГ
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #34 :
02 Сентября 2009, 14:11:27 »
Кстати, у меня в процессе стрельб первыми уставать начинают плечи, затем спина, и только потом пальцы. Однако считаю, что тренированные пальцы позволяют дольше удерживать тетиву при прицеливании ...
Записан
Теперь знаю я где вселенная прячется
- Она в пустоте за мгновенье до выстрела!!!
Yuri A.A.
Активный участник
Reputation: +2/-0
Offline
Сообщений: 115
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #35 :
02 Сентября 2009, 16:49:08 »
Цитата: Intruder от 02 Сентября 2009, 14:11:27
Кстати, у меня в процессе стрельб первыми уставать начинают плечи, затем спина, и только потом пальцы. Однако считаю, что тренированные пальцы позволяют дольше удерживать тетиву при прицеливании ...
речь , наверное, идёт о правой руке. А там ещё левая есть, у которой то плечо полезет вправо от слабости, то отрывы пойдут справа налево...
В общем, уже можно подводить итоги лета. Могу сказать, что программа укрепления пальцев дала свои плоды. Средний настрел за тренировку увеличился до 100-120 зачётных выстрелов (на 50 м), в апреле было 60. При этом лук стал тяжелее (в борьбе за кучность закрутили его до конца).
На правой руке безымянный палец (почему-то только он) оброс твёрдой мозолью.
Для устойчивости левой руки очень хорошо показали себя отжимания на одной руке, на пальцах. При регулярной практике очень положительно сказываются, причём почти сразу.
Записан
"Путь благородного мужа - та же стрельба из лука. В твоих промахах виноват ты сам."
"Чжун Юн" ("Уравновешенность и постоянство") 4-я книга из конфуцианского Четверокнижия
DAO
Гость
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #36 :
02 Сентября 2009, 17:24:20 »
Цитировать
При этом лук стал тяжелее (в борьбе за кучность закрутили его до конца).
А что за лук? Какое усилие? Если не секрет? Судя по отжиманиям на пальцах да на одной руке он у вас за 60фунтов?
У меня то пальцы по работе сами тренируются, много железа туды суды носим. (сварщик я). И с детства вёдра с водой носил, так что честно говоря удивился такой теме так как для меня главная проблема только левая рука. Устаёт после ста выстрелов, складывать начинает, водить.
Кроме как отжиматься есть какие ещё не маловажные упражнения, советы?
Записан
Yuri A.A.
Активный участник
Reputation: +2/-0
Offline
Сообщений: 115
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #37 :
03 Сентября 2009, 09:43:53 »
Цитата: DAO от 02 Сентября 2009, 17:24:20
А что за лук? Какое усилие? Если не секрет? Судя по отжиманиям на пальцах да на одной руке он у вас за 60фунтов?
Кроме как отжиматься есть какие ещё не маловажные упражнения, советы?
Не секрет. Рукоятка Samick Masters + плечи Samick Extreme BF 68" 34#. Плечи закручены до конца, не знаю, сколько там.
Из испробованного на себе:
1) тренажёр Сотского
прекрасное средство для укрепления запястий
2) отжимания на одной руке (на пальцах). При этом можно именно как сгибать руку в локтевом суставе, так и совершать хитрые движения в плечевом, при почти неподвижном локте. Это разные упражнения, и тренируют разное.
3) для общей связи внутри организма - статика такого вида: затылок упирается в скамейку, пятки лежат на другой скамейке, лицо вверх. Задача - поднять корму от земли и удержать горизонтальное положение. Если мало - добавляем отягощение на живот. Или партнёр мягко давит попеременно на все места, задача терпящего - удержать положение.
Записан
"Путь благородного мужа - та же стрельба из лука. В твоих промахах виноват ты сам."
"Чжун Юн" ("Уравновешенность и постоянство") 4-я книга из конфуцианского Четверокнижия
DAO
Гость
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #38 :
03 Сентября 2009, 15:13:54 »
Цитировать
3) для общей связи внутри организма - статика такого вида: затылок упирается в скамейку, пятки лежат на другой скамейке, лицо вверх. Задача - поднять корму от земли и удержать горизонтальное положение. Если мало - добавляем отягощение на живот. Или партнёр мягко давит попеременно на все места, задача терпящего - удержать положение.
Так можно в транс по привычке уйти и потом хоть пляши па пузе. Но спасибо.
Видел людей, отжимаются как швейные машинки на турнике чудеса творят, а лук в 60# пару раз с трудом тянут. Где то тут чего то не так. Хотя это не означает что не надо заниматься общим развитием.
Записан
Vlad Blad
Гость
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #39 :
04 Сентября 2009, 02:04:12 »
Короче я спорить не буду.
Сила пальцев на прямую связана с силой предплечий (с этим я надеюсь никто спорить не будет)
поэтому наиболее рационально будет тренировать и пальцы и предплечья. ( что на мой взгляд практически одно и тоже, т.к. сухожилия тянуться от пальцев в предплечье, предплечье сокращается - тянет сухожилия и пальцы гнутся )
пальцы как известно (в том числе и мне из личного опыта) очень не охотно растут, мыщцы в них очень выносливы и чтобы стимулировать в них рост нужны продолжительные нагрузки.
Далее сами решайе от чего у вас горбушка и выбирайте упражнения ( я рекомендую тренировать и пальцы и предплечяя )
Тренировка пальцев ( скопировал из хорошей книжки )
Чтобы перенести нагрузку со всех пальцев на их кончики, Вам понадобится тонкая, но прочная дощечка из дерева. Кроме того, необходимо будет придумать способ, как Вы сможете подвесить отягощение к этому бруску. В качестве альтернативы, попросите сварщика приварить тонкую полоску металла 25 см х 2,5 см к крюку. Этот крюк Вы затем будете прикреплять к штырю. Вы можете браться за это приспособление либо обеими руками одновременно, либо одной рукой поочерёдно. Большой палец должен находиться с одной стороны, а другие пальцы - с другой. Найдите такой хват и место на приспособлении, которые Вам наиболее удобны, но всегда беритесь впоследствии одним и тем же способом и хватом.
Металлический брусок 5 см х 10 см х 56 см для тренировки мышц кистей, пальцев и предплечий, штырь, на который можно надевать блины, и тонкий брусок для удержания в кончиках пальцев.
Этот тонкий брусок, в дополнение к другим упражнениям на хват, поможет Вам тренировать мышцы большого пальца в паре с любым другим пальцем на той же кисти. Посмотрим, сможете ли бы с помощью этого приспособления развить силу своих пальцев до такой степени, чтобы гнуть затем монеты?
Предплечья делать так :
http://www.youtube.com/watch?v=Hb99wBkcQd0
и вот так:
http://www.youtube.com/watch?v=jCjrLiXyiv8
Записан
Yuri A.A.
Активный участник
Reputation: +2/-0
Offline
Сообщений: 115
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #40 :
04 Сентября 2009, 15:41:03 »
Цитата: DAO от 03 Сентября 2009, 15:13:54
Так можно в транс по привычке уйти и потом хоть пляши па пузе. Но спасибо.
Видел людей, отжимаются как швейные машинки на турнике чудеса творят, а лук в 60# пару раз с трудом тянут. Где то тут чего то не так. Хотя это не означает что не надо заниматься общим развитием.
Были одно время такие гипнотизёры, которые вводили людей на сцене в состояние так называемой каталепсии. Например, человек мог лежать горизонтально, опираясь на спинки стульев только пятками и затылком. Уверяю, это возможно и без гипнотизёра. По крайней мере, мне это удаётся. Одно из побочных следствий упражнения - исправление осанки.
Цитата: Vlad Blad от 04 Сентября 2009, 02:04:12
Короче я спорить не буду.
Сила пальцев на прямую связана с силой предплечий (с этим я надеюсь никто спорить не будет)
поэтому наиболее рационально будет тренировать и пальцы и предплечья. ( что на мой взгляд практически одно и тоже, т.к. сухожилия тянуться от пальцев в предплечье, предплечье сокращается - тянет сухожилия и пальцы гнутся )
Возражений никаких.
Есть, правда, нюанс. При стрельбе правильнее сгибать пальцы только в последней фаланге и держать тетиву не на сгибе, а ближе к кончикам пальцев, то есть в наиболее невыгодном положении - так достигается наиболее чистый выпуск. По моему опыту, далеко не всякие упражнения, развивающие силу пальцев вообще, дают прибавку силовой выносливости именно мышцам, ответственным за последнюю фалангу. Я специально изучал этот вопрос, после того как прибавка силы кистей после обычных атлетических упражнений не дала сколько-нибудь заметного эффекта для последних фаланг.
Скажу также, что сама возможность согнуть только последние фаланги при выпрямленных пальцах тоже пришла далеко не сразу, а после упорной тренировки.
Поэтому было бы неплохо, если бы вы испробовали на себе и дали заключение о пригодности данного устройства именно для развития последних фаланг.
Записан
"Путь благородного мужа - та же стрельба из лука. В твоих промахах виноват ты сам."
"Чжун Юн" ("Уравновешенность и постоянство") 4-я книга из конфуцианского Четверокнижия
Strijar
Гуру
Reputation: +3/-0
Offline
Сообщений: 795
Лучше быть белым волком, чем серым человеком
город: Всеволожск (СПб)
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #41 :
04 Сентября 2009, 15:51:45 »
Цитата: Yuri A.A. от 04 Сентября 2009, 15:41:03
Скажу также, что сама возможность согнуть только последние фаланги при выпрямленных пальцах тоже пришла далеко не сразу, а после упорной тренировки.
Да ладно вам. Я например, на автомате это усвоил за 1000 выстрелов (без прикладки, только само движение) - примерно неделя. При этом, бонусом, за эту же неделю я еще много чего освоил
Так что как говорят ВДВ "Для того чтобы научиться бить человеку морду, надо бить человеку морду"
Записан
Есть вещи которые важней вещей
Vlad Blad
Гость
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #42 :
04 Сентября 2009, 16:28:24 »
Ну черт его знает, наверное нужно для тренировки пальцев использовать намного более сильный лук, чтоб потом на рабочем луке все легко было.
"Для того чтобы научиться бить человеку морду, надо бить человеку морду"
Записан
Strijar
Гуру
Reputation: +3/-0
Offline
Сообщений: 795
Лучше быть белым волком, чем серым человеком
город: Всеволожск (СПб)
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #43 :
04 Сентября 2009, 16:30:24 »
Цитата: Vlad Blad от 04 Сентября 2009, 16:28:24
Ну черт его знает, наверное нужно для тренировки пальцев использовать намного более сильный лук, чтоб потом на рабочем луке все легко было.
А вот как раз наоборот. Я учился на 26#, теперь с 40# проблем нет
Записан
Есть вещи которые важней вещей
Теха
Активный участник
Reputation: +4/-0
Offline
Сообщений: 278
.
город: Новотроицк/Челябинск
Re: Физподготовка - сила пальцев
«
Ответ #44 :
05 Сентября 2009, 14:16:24 »
Цитата: Vlad Blad от 04 Сентября 2009, 16:28:24
тренировки пальцев использовать намного более сильный лук
Используя более сильный лук для тренировки пальцев, невозможно будет поставить стойку. Ведь пальцы это одно, а положение рук, спины, головы - это все ставится на легком луке. От лука более 40 фунтов тебя так перекосит, что страшно будет. А тебе будет казаться, что стоишь правильно.
Я пробывал такую методику - делал сначала 30 выстрелов на 50 фунтовом луке (стараясь стоять правильно), а потом стрелял зачетные серии (40 фунтовый лук). Первую серию стреляешь очень легко (выстрелов 15-20 вообще как будто резину растягиваешь), а потом усталость очень быстро накапливается, и вторую серию достреливаешь на последнем дыхании..
Записан
Страниц:
1
2
[
3
]
4
archery.ru
|
Тренерский раздел
|
Тренерский раздел
| Тема:
Физподготовка - сила пальцев
Перейти в:
Пожалуйста, выберите назначение:
-----------------------------
о WWW.ARCHERY.RU
-----------------------------
=> Работа с форумом
=> о WWW.ARCHERY.RU
-----------------------------
Спортивная стрельба из лука
-----------------------------
=> Российская сборная
=> Стрельба из лука официальная
=> Официальные соревнования
=> Неформальные соревнования и пострелушки
=> Семинары, мастер-классы, обучения.
=> Адреса
===> Подскажите, где меня научат...
-----------------------------
Тренерский раздел
-----------------------------
=> Тренерский раздел
=> Начинающий лучник
===> Выбор лука
=> Медицина и спорт
-----------------------------
Стрельба из лука для детей
-----------------------------
=> Детский спорт
=> Детские спортивные лагеря
-----------------------------
Матчасть и оборудование
-----------------------------
=> О материальной части
=> Стрелы
=> Стадионы, лукодромы, тиры
=> Правовые вопросы
-----------------------------
Блочный лук
-----------------------------
=> Блочные луки
=> Доп.оборудование и аксессуары
=> Техника стрельбы, подгонка
-----------------------------
Олимпийский лук
-----------------------------
=> Олимпийские луки
=> Доп.оборудование и аксессуары
=> Техника стрельбы, подгонка
-----------------------------
Арчери-биатлон
-----------------------------
=> Луки для арчери-биатлона
=> О ски-биатлоне
=> Лыжная часть
=> Индейский биатлон
-----------------------------
3D- и 2D-арчери, полевая стрельба.
-----------------------------
=> Узнай больше о 3D
=> Соревнования 3D, 2D, боухантинг и филд арчери.
-----------------------------
ARCTRAP - стрельба из лука влёт.
-----------------------------
=> АркТрап в РФ и в мире
=> Где стреляют, как стреляют?
-----------------------------
Традиционный лук
-----------------------------
=> Правила и виды традиционной стрельбы из лука
=> Традиционка вообще, подгонка, техника стрельбы.
=> Стрельба с кольцом
=> Традиционные луки
=> Всё о стрелах для традиционки
=> Доп.оборудование и аксессуары
=> Лучная мастерская
-----------------------------
Арбалеты
-----------------------------
=> Арбалеты
=> Болты
=> Доп.оборудование
=> Арбалетная мастерская
-----------------------------
История лука и арбалета
-----------------------------
=> История луков и арбалетов
=> Реконструкция оружия и не только
=> Полезные ссылки
-----------------------------
Рынок
-----------------------------
=> Лучный дистрибьюторский склад JVD
=> Луки и арбалеты
=> Луки и арбалеты от мастеров
=> Стрелы и болты
=> Всё остальное
=> Лучный рынок Украины
=> Барахолка
-----------------------------
Обсуждалки- говорилки.
-----------------------------
=> Стрельба из лука на ТВ, в прессе и в кино
=> Полезные ссылки на лучный интернет
=> Кто во что горазд!!! ( не материться!!!)
===> Для тех, кому за 18
===> Сремся в каментах и меряемся шворцами
=> Признаемся в самом сокровенном
=> Охота с луком
-----------------------------
Форумы лучных клубов
-----------------------------
=> О работе раздела лучных клубов
=> Клубное движение в СНГ: цели, задачи, вопросы.
=> Российский Лонгбоу-Клуб, РФ
=> ССК "Тверской", Москва
=> Московский Клуб Стрельбы из Традиционного Лука, Москва
=> Центр Подготовки Сборных Команд по стрельбе из лука. г.Химки (Москва)
=> Клуб "Филин", СПб
===> Клубные мероприятия
=> ССК "ОРИОН", СПб
=> White Company, СПб
=> ССК "ЛТА Авангард", СПб
=> РОО Тульская федерация стрельбы из лука и арбалета
=> ТИР "Серебряный Сокол", СПб
=> Гильдия лучников Санкт-Петербурга, СПб
=> Клуб Лучно-Арбалетного Дела (КЛАД), СПб
=> Самарская Федерация стрельбы из лука, Новокуйбышевск
=> СК "Лучник", СРОО "Федерация стрельбы из классического и блочного лука", г.Тольятти
=> Федерация стрельбы из лука Кемеровской области, г.Новокузнецк
=> Иркутская федерация стрельбы из лука
=> Калининградская Ассоциация Стрельбы из длинного лука, Калининград
=> Клуб "Стрелец", Хвалынск, Саратовская обл.
=> Арбалетно-Лучный клуб "РОСТО", Краснодар
=> Рязанский archery-club
=> "Гильдия лучников", СК "УДЭ" Беларусь. Минск, Гродно
=> Гильдия Лучников Украины, Киев, Донецк.
=> "Bow's Club", Минск
=> Клуб "Срезень", Кострома.
=> Клуб "Шершень", Костромская обл, г.Волгореченск
Загружается...