Бинт Мартенса, видео-комплекс ОФП для стрельбы из лука

[Сергей Осипов (jb)]

Во многих темах упоминали его но ничего конкретного.

Просьба тем у кого есть опыт реального использования - рассказать поподробнее.
А то кто-то из него экспандер делает, кто-то еще что...
Расскажите как Вы с ним занимались, чему вас тренера учили, и как из рулона этой резиновой ленты сделать полезное для тренировок приспособление.

[Navarra]

Смотрите здесь:

http://altservices.eu/cgi-bin/htmlos.cgi/00259.10.1864614597923586220?

Попросите у нашего форумного владельца магазина заказать для вас.

[Сергей Осипов (jb)]

Ссылки на этот сайт дело гиблое, но предполагаю что там что то по типу "scapower stretchband" от Вин-Вин.
http://www.win-archery.com/strench%20band.htm

Но бинт Мартенса штука на порядок дешевле и доступнее - рулон 3,5 метра за 48р. И уже дома лежит, а у кого не лежит - в аптеку и 50р с собой.
И судя по тому что все его цитируют - вполне достаточно и его.
Поделитесь только как его правильно использовать.
Многим полезна такая информация будет!

[SilverFox]

ССылка не показывает конкретный товар , но видимо имелись ввиду Cartel Stretching Band?

Попасть можно через: Archery Shop/Accessories/Exercise:Cartel Stretching Band

Короче , надо завязать в кольцо бинт (кол-во слоев - по силам  ) этот и растягивать как лук .

[Сергей Осипов (jb)]

В кольцо я его сразу скрутил - но упору левой руки ОООЧЕНЬ некомфортно так - она этим жгутом то стягиваеться то растягиваеться сильно очень.
Вот и подумал что лучше опыта чужого попросить.
Может обмотать чем-нибудь надо ту часть кольца резинового в которую упор левой руки приходиться, или еще что...?

Будем ждать Севу!

[Marksman 007]

Во многих темах упоминали его но ничего конкретного.

Просьба тем у кого есть опыт реального использования - рассказать поподробнее.
А то кто-то из него экспандер делает, кто-то еще что...
Расскажите как Вы с ним занимались, чему вас тренера учили, и как из рулона этой резиновой ленты сделать полезное для тренировок приспособление.

  Попросите Севчега отснять и разместить на форуме элементы разминки с резиновым бинтом в клубе "Филин". Можно, конечно, словами описать тот комплекс упражнений для развития "лучных" мышц, разработанный в содружестве с преподавателем по ОФП Г.А.Чертовым, но даже рассказав и показав, все равно приходится поправлять в "натуре". Поэтому, лучше сто раз увидеть,чем  n раз прочитать...

[Marksman 007]

 Если будет подходящая "модель", к примеру Алиса, то снимайте, я даже не особенно нужен...
Словесные комменты типа И.П. "корпус наклонен, резинка в свободно опущенных руках, слегка растянута..." доверяю тебе.

[grey64]

Подождем Алису и Севу
Ради хорошего дела можно и подождать!

А еще долго ждать, а? 
Хотя, я ведь до сих пор в аптеках бинт не нашел! Хоть по инету заказывай!

[Asafan]

 Не в аптеке, а в Спорттоварах ищите.

[Сергей Осипов (jb)]

  в аптеках у вас нет его?
Наверное в плохие аптеки заходили, я у себя в первой же спросил и мне его принесли.

[grey64]

в аптеках у вас нет его?
Наверное в плохие аптеки заходили, я у себя в первой же спросил и мне его принесли.

Ха! В некоторых аптеках просто не знали, что это такое. И даже предлагали взамен эластичный бинт!
А лица некоторых провизоров напоминали мне лица продавцов ДВД, когда я спрашивал у них что-нибудь из вестернов.
Как если бы я спрашивал чернила для 5 класса или глобус Чукотки.

PS Извините, конечно, за флуд!

[Всеволод Владимирович]

<a href="http://ru.youtube.com/watch?v=d5PVfe562y4" target="_blank">http://ru.youtube.com/watch?v=d5PVfe562y4</a>

Упражнение 1

И.П. Ноги на ширине плеч, корпус свободно в наклоне,резинка в свободно опущенных руках слегка натянута.
 1 Плавно выпрямляясь, одновременно разводим руки в стороны-вверх и отставляем назад правую или левую ногу, (вес тела не переносим, отставленная назад нога, может свободно быть поднята для дальнейшего прогиба), прогнушись в спине - фиксируем положение на 1-2 сек. Возвращаемся в И.П.
 2 Повторяем движение со сменой ноги. Дыхание произвольное.
Повторить по 12 раз на каждую ногу.


<a href="http://ru.youtube.com/watch?v=-Egro-FGd-U" target="_blank">http://ru.youtube.com/watch?v=-Egro-FGd-U</a>

Упражнение 2

И.П. Тоже см.рис.1 только резинка закреплена за спиной.
 1 Плавно выпрямляя корпус в грудном отделе (прогибаемся, но не выпрямляемся), сохраняя положение туловища параллельно земле, проводим руки через стороны вверх, фиксируем положение на 1-2 сек. В И.П.
 2 Повторяем движение, проводя руки вперед перед собой.
Повторить чередуя движения. 2х12 раз.
Дыхание: в ИП - вдох, в во время движения - выдох, в стойке задержать дыхание.

<a href="http://ru.youtube.com/watch?v=ilbhihHSmn0" target="_blank">http://ru.youtube.com/watch?v=ilbhihHSmn0</a>

Упражнение 3

привидение и отведение на обе руки
(выходит 4 упражнения в 1)

<a href="http://ru.youtube.com/watch?v=Cac9KnQuKzU" target="_blank">http://ru.youtube.com/watch?v=Cac9KnQuKzU</a>

Упражнение 4

Для новичков рекомендуется выполнять перед зеркалом,
контролируя постановку плеч и рук в одной плоскости.
И.П. Резина, закреплена на уровне плеч (можно ниже),
 свободно пропущена через кисть "лучной" руки
и зажата в кисти тянущей, немного растянута.

Движение выполняется плавно в три этапа:
  1. тянущая рука достигает подбородка,
  2. далее, задействуя мышцы спины, продвигается за шею до "упора",
  3. тянущая рука выпрямляется.
Выполняется правой и левой рукой, дыхание произвольное.

<a href="http://ru.youtube.com/watch?v=x_IeKMgEK1Q" target="_blank">http://ru.youtube.com/watch?v=x_IeKMgEK1Q</a>
<a href="http://ru.youtube.com/watch?v=JtI7uO9Pmx8" target="_blank">http://ru.youtube.com/watch?v=JtI7uO9Pmx8</a>

Все упражнения выполняются по дюжине раз на каждую руку и ногу.
Если легко, отойти подальше или добавить слой резин.бинта.

[Сергей Осипов (jb)]

Спасибо за видео!
Выкачал

[bowmanov]

подскажите пожалуйста как скачать комплекс компьютерному чайнику спасибо

[grey64]

подскажите пожалуйста как скачать комплекс компьютерному чайнику спасибо

http://download.uzeik.net/ru.php - Скачивание видеоклипов с YouTube, Myspace, DailyMotion и других видео порталов
И небольшая просьба - не забывайте в своих сообщениях про запятые, пожалуйста