Техника стрельбы из олимпика. Основы.

[Всеволод Владимирович]

ааа!
я нашол видео Тренера-Сада

Почему садо? Нормально работает Володя Залюбовский (bowsky), доходчиво  Приходите в ССК Тверской, он и вас правельным методом научит хорошо стрелять.

[Alan McKoll]

Можно к Екатерине Залюбовской, у нее методика гуманее!

[snorry]

  Мне сдается, что в первоначальном диагнозе я был прав, думаю, что смогу Вам помочь...
Необходимо, для уточнения моих предварительных выводов, отснять и выложить или скинуть мне в "личку" (или на mail) запись Вашего выстрела (можно фото) со спины и чуть справа, в 3/4, со спины, фронтально, но чуть сверху, а также некоторые антропометрические (Ваши) и тактико технические (Вашего лука) данные.

Выслал неделю назад на e-mail в Вашем профиле. Все еще надеюсь дождаться ответа

[Marksman 007]

Благодарю Вас за точность и оперативность выполнения задания. К сожалению, не могу ответить тем же, вот уже 3-ю неделю «глючит» Инет.
  Растягивать Вас, конечно можно, но пока мы этим заниматься не будем, слишком мощный лук Вы пользуете в начале карьеры. К тому же у Вас не слишком благоприятные антропометрические соотношения. Сравните: у меня, например, разница длин локтя и плеча, около 2 см, у Вас около 0,5; т.е. «длинное» плечо. В Вашем случае, для начала, следует попробовать изменить векторно-геометрическое сочетание системы «голова - плечи - локоть» правой руки. Помните, я писал, о том, что поднятый локоть правой - не ошибка. Верните Вашу старую стойку с поднятым правым локтем, с небольшим дополнением:  левое плечо нужно также «утопить», как и правое, на тот же уровень. Так, чтобы стрела находилась выше уровня левого плечевого сустава. Займитесь этим перед зеркалом и сначала с резиной. Объясню, зачем это нужно: в стойке с «высоким» локтем, правое плечо, занимает геометрическое положение некоторой гипотенузы, где катетами являются виртуальные векторы предыдущего положения плеча и вектора-катета перпендикуляра, тем самым плечо как бы укорачивается. А правый локоть встает ближе к плоскости. С резиновым бинтом нужно «стрелять», а не просто стоять, это важно.
 Результаты снимайте на фото и отсылайте мне, для обратной связи.
   Свои советы, если не возражаете, буду по возможности публиковать на форуме, может они будут полезны не только Вам.

[LA58]

Здравствуйте!
Очень хорошая и полезная статья.
Но одна вешь повергла меня в полный ступор - как это в принципе возможно?

- при этом локоть стягивается с конца горизонтальной линии выстрела в сторону тянущих его мышц спины и стягивает вместе с собой  крюк пальцев с тетивы, разгибая его в менее глубокий крюк, ничего(!) не меняя в мышечном тонусе пальцев - происходит выстрел.

Если ничего в мышечном тонусе сгибателей правой руки не произойдет - не будет выпуска. Они все же должны расслабиться, чтобы тетива сошла с пальцев.
Может, все же - дело в характере этого расслабления? Может вы имели ввиду - "ничего не меняя в мышечном тонусе разгибателей пальцев" - они все время должны быть расслаблены...
Уточните пожалуйста. Над "правильным выпуском" работаю уже больше года - а тренера у меня нет и не предвидится...

И есть еще один вопрос (я правша):
Заметил, что у меня в момент дотягивания и прохождения через кликер инстинктивно напрягаются (на правой) грудная мышца, передний пучок дельтавидной и бицепс. Последствие - неуверенный выпуск, дрожание правой руки, плохой отход правой руки назад при выпуске. Следствие - устаю, с усталостью это еще больше усугубляется.
Посоветуйте какие-либо упражнения, чтобы справиться с этой проблемой. Понимаю, что не должно лишнего напрягаться, но избавиться пока не могу.
Заранее благодарен.

Спасибо за Ваше внимание к написанному мной.
Нерасслабление крюка пальцев на тетиве y стрелка из лука во время выпуска можно сравнить с нерасслаблением крюка пальцев на обрыве скалы y альпиниста, когда его стягивает вниз, ухватившийся во время падения, коллега (шрамы на скале от ногтей говорят о нерасслабленных во время стаскивания пальцах).
Подобный сход пальцев с тетивы стрелок обеспечивает плотностью парковки тетивы на лице уже неподвижной головы, что и будет являться тем самым обрывом скалы.
Падающий коллега, повисший на нашем герое, в этом случае - работа мышц всей тянущей руки с приоритетом спины.

Надеюсь, что это не совсем этичное по отношению к коллегам по спорту - альпинистам, сравнение, поможет Вашему выпуску всё-таки произойти без расслабления в пальцах, а путём стаскивания их с тетивы, оставляя шрамы от ногтей на шее  .

С остальным пока помочь не могу, но общее впечатление очень положительное. У Вас обязательно всё получится!
(Наилучший ренген техники наверное-таки видео с соревнований или дуэлей с одноклубником).

[LA58]

Бывает еще такая неприятность - нежелательная потеря тонусности крюка   пальцев на тетиве во время выпуска.
Происходит это редко и случается на последнем выстреле очень ответственной серии.
Это прекрасный 7-й секундный выстрел, но на 6-ой его секунде, через микроскопическую щелочку, оставленную усталостью в сознании,  с непередаваемой скоростью проносится что-то вроде: …это последний и это полуфинал, и выстрел получается просто супер - дело сделано хорошо и …- микрорасслабление происходит тут же, на ‘сделано’.
После такого классного, даже со стороны, выстрела, возникает ощущение, что он был какой-то пустой. Стрела в мишени - 6-ть, на 4 часа. Получается, что выстрел, сам по себе, хороший, но укороченный, недоработанный до конца по наполненности. Из за потери тонуса в крюке пальцев, был он сделан сразу ‘за щелчок’, без плотной протяжки - получается как бы из более слабого лука.
Hа такое не успевает отреагировать ни кисть на рукоятке, ни остальная ‘лучная’ рука, что б хоть как-то спасти выстрел подкорректировкой.
Если это случается при стрельбе в команде и был какой-то запас в очках - еще есть шанс перестрелки, а если личный раунд - можно сливать, т.е. идти на запасное поле готовиться не к дуэли за золото, а к тому, как бы не оказаться четвёртым. 
Выстрел с прослаблением тонуса крюка пальцев происходит от психологической усталости, когда стрелком задействуются запасные ресурсы психики в период, когда пик формы уже прошел, но это слабое оправдание для настоящего профессионала.
Выиграть на спаде формы тоже возможно. Меняется только глубина и  тщательность контроля - труд, сравнимый с паханием вола борозды на поле: тянешься, тянешься и тянешь за собой... правильные мысли.
Здесь выручает самодисциплина, так как нужен контроль не только над последовательностью движений, но даже мыслей, таких как о последнем выстреле или картинкa победы, или торчащaя в 10-ке стрелa - подобное расслабляет молниеносно и из за усталости, собрать себя обратно в теже доли секунды - нечеловеческий труд.
Но победа компенсирует всё это радостью, мало с чем сравнимой.
Выиграть основные соревнования сезона, находясь на пике своих натренированностей - это шикарно - и бывает, может быть, один раз в жизни.Тогда всё получается само-сабой - легко, просто, дело доходит до куража - можешь всё!!!
На обычных же выигрышах, без пика формы, выстрел стрелком контролируется, т.е. последовательность его построения сопровождается вниманием. Если находишься на подходе к пику формы, то контроль сам по себе чередуется с ‘отпусканием на рефлексы’ - прекрасная стрельба.

Так что стрелку пришлось учиться ПОСЛЕДНИЙ  ВЫСТРЕЛ решающей серии  всегда СТРЕЛЯТь KAK ПЕРВЫЙ, добиваясь ощущения озабоченности, несмотря на то, что всё уже пристреляно и точно знаешь как попасть.
***

У меня такое было довольно часто в квалификациях...
Борюсь, хоть и не всегда успешно. Проскакивает, когда мысли на мгновение улетают от выстрела и силы на исходе

А что еще, кроме жесточайшего самоконтроля, может помочь в таких случаях? Какие упражнения?

Самоконтроль должен присутствовать. Жесткий - лучше нет, кроме как если уже нет другого выхода. Жесткий или увеличивающийся самоконтроль сковывает, затормаживает и движения и мысли, а значит уменьшает шанс вовремя и правильно отреагировать на изменения в погоде или технике. Но помогает, если еще не в форме или уже исчерпался в плане технического настрела.
Форма, как Вы уже наверняка чувствовали по себе, определяется наличием автоматизма мыслей и движений.
Но когда уже исчерпалось всё, включая психическую энергию - её жесткостью самоконтроля не взбодрить, то тогда выигрывает уровень зарефлектореной внутренней дисциплины мыслительного процесса.
Такого рода дисциплина преобретается годами.
Возьмите упражнение, о котором упомянуто где-то в конце СквозьВыстрел о сознательном погружении себя в сон.
Оно дисциплинирует ход мыслей. Это последовательное расслабление (поищите, об этом есть много литературы)частей тела от ногтей на ногах до ресниц на глазах   .
Ключевой момент - это удержание сознания в состоянии БЕЗ МЫСЛЕЙ. Когда тело расслаблено и подошел момент расслабления глазных мышц - веки есть сенсор наличия любой, самой быстротечной мысли - они вздрагивают, напрягаются. Задача - концентрация на их расслаблении.
Ключевое слово к приобретению автоматизма - последовательность. Это упражнение имеет большую ценность в росте внутренней дисциплины мыслей, не нуждающейся в жестком контроле Вашего сознания.
Вам - терпения и успeха!

[LA58]

хачю видео "Людмила Аржанникова"

Посмотрите, где-то должно быть у Байтера (на вебсайте?), это немец, что выпускает хвостовики, плунжера и т.д. Заодно передавайте от меня привет.
Он снимал мой выстрел и выпуск в часности, в замедленном режиме.
Было это в начале 90-х, году в 92-ом, 93-ем.

[LA58]

Дорогие коллеги по непроходящей любви к стрельбе из лука.

Mодератор, из меня, прям скажем, не регулярный какой-то получается.
Спасибо, выручает тренерская бригада.

Я прощаюсь с Вами на пока.
Надеюсь активироваться снова к осени.

Всех люблю, обнимаю,
Людмила

P.S.Тренерской бригаде в лице ДядиТренера Марксмана ОО7 ОГРОМНОЕ спасибо.
P.S.2. Со статьёй надеюсь разобраться той же осенью.

[Asafan]

http://www.wernerbeiter.com/en/informations/videoclips/the_way_to_the_center.php - легендарные ролики с Людмилой.

[Всеволод Владимирович]

Я прощаюсь с Вами на пока.
Надеюсь активироваться снова к осени.
Всех люблю, обнимаю,
Людмила

Люда, как так!!! Какая осень?! Она только что кончилась! Что творится, караул! 

[Сергей Осипов (jb)]

http://www.wernerbeiter.com/en/informations/videoclips/the_way_to_the_center.php - легендарные ролики с Людмилой.

Я может чего то не понимаю, но на роликах Demo_0 - Demo_4 мужики, а на Demo_5 одна мишень с прилитающими стрелами.

[Asafan]

 Правда ваша, теперь эти ролики на сайте не выложены (хотя съемки были). Остались Баррс и Липполдт, и Марго Бенз на ролике 4.

[snorry]

Давненько в эту ветку не заходил. Как всегда, пропустил все самое интересное.
Людмила, огромное Вам спасибо и поклон и за статью, и за комментарий!

[shakudo]

Блин... Читаю и плачу... Мне бы такой форум лет 25 назад... Хотя, наверное, тогда бы просто не понял бы... Огромное спасибо!

[Strijar]

Созрел чтобы переодически перечитывать этот Труд. Набрался наглости и отформатировал для печати.