Техника стрельбы из олимпика. Основы.

[snorry]

Здравствуйте!
Очень хорошая и полезная статья.
Но одна вешь повергла меня в полный ступор - как это в принципе возможно?

- при этом локоть стягивается с конца горизонтальной линии выстрела в сторону тянущих его мышц спины и стягивает вместе с собой  крюк пальцев с тетивы, разгибая его в менее глубокий крюк, ничего(!) не меняя в мышечном тонусе пальцев - происходит выстрел.

Если ничего в мышечном тонусе сгибателей правой руки не произойдет - не будет выпуска. Они все же должны расслабиться, чтобы тетива сошла с пальцев.
Может, все же - дело в характере этого расслабления? Может вы имели ввиду - "ничего не меняя в мышечном тонусе разгибателей пальцев" - они все время должны быть расслаблены...
Уточните пожалуйста. Над "правильным выпуском" работаю уже больше года - а тренера у меня нет и не предвидится...

И есть еще один вопрос (я правша):
Заметил, что у меня в момент дотягивания и прохождения через кликер инстинктивно напрягаются (на правой) грудная мышца, передний пучок дельтавидной и бицепс. Последствие - неуверенный выпуск, дрожание правой руки, плохой отход правой руки назад при выпуске. Следствие - устаю, с усталостью это еще больше усугубляется.
Посоветуйте какие-либо упражнения, чтобы справиться с этой проблемой. Понимаю, что не должно лишнего напрягаться, но избавиться пока не могу.
Заранее благодарен.

[Всеволод Владимирович]

А сколько выстрелов делаете за тренировку и сколько тренировок в неделю? Обычно настрел решает проблему напряжения лишних мышц. Организм не дурак и большой лентяй и со временем начнёт сам отключать всё лишнее.
Примерно то же самое было со мной при первом катании на роликах - ноги просто немели от напряжения, всё болело, а на 3-й раз катался без проблем, слегка напрягая только подъём ступни и голень. Лишние мышцы просто отключились.
В принципе, наверное, можно научиться самому более-менее сносно стрелять даже без тренера, путём ежедневного настрела по 300-400 выстрелов. В какой-то момент должен будет произойти качественный скачок и количество перейдёт в качество. Ведь строение у всех одинаковое и луки устроены одинаково, поэтому существует оптимальная техника с минимумом движений и минимумом задействованых мышц. Но это только мои догадки, так сказать тема для обсуждения 
А инстинктивное расслабление пальцев при звуке кликера - обычное дело. Жаль, что не стреляю уже давно из олимпика, а то бы попробовал на себе методику Люды.

[Marksman 007]

Заметил, что у меня в момент дотягивания и прохождения через кликер инстинктивно напрягаются (на правой) грудная мышца, передний пучок дельтавидной и бицепс. Последствие - неуверенный выпуск, дрожание правой руки, плохой отход правой руки назад при выпуске. Следствие - устаю, с усталостью это еще больше усугубляется.
Посоветуйте какие-либо упражнения, чтобы справиться с этой проблемой. Понимаю, что не должно лишнего напрягаться, но избавиться пока не могу.
Заранее благодарен.

Эти паразитные действия связаны с Вашей неправильной стойкой. Вероятно Вы стоите "сложенным". Проконтролировать это можно иммитируя выстрел перед зеркалом (анфас) с резинкой. Локоть Вашей правой руки должен продолжать линию стрелы,т.е. находиться в плоскости натянутого резинового жгута.
 Этот же метод используйте для исправления стойки - добейтесь "раскладки" в плоскость. В момент "парковки" правой под подбородок, следите чтобы локоть становился в плоскость, далее, продолжая движение назад для выпуска, локоть должен уходить за плоскость, пальцы - по шее. Севчегу Вас понять тяжело, для него стойка "не в плоскости" при выстреле, когда срабатывают "неправильные" мышцы просто нонсенс, так же неудобно, как чесать левое ухо правой рукой.

[snorry]

А сколько выстрелов делаете за тренировку и сколько тренировок в неделю? Обычно настрел решает проблему напряжения лишних мышц. Организм не дурак и большой лентяй и со временем начнёт сам отключать всё лишнее.

150-250 за тренировку, 3-5 раз в неделю. Больше не получается, так как работа и т.д. Плюс дома со жгутом, луком, зеркалом работаю. Теперь еще добавлю сюда "холостой выстрел". Это по-крайней мере позволит увеличить интенсивность. И может, ненужные мышцы так постепенно отключатся.

В принципе, наверное, можно научиться самому более-менее сносно стрелять даже без тренера, путём ежедневного настрела по 300-400 выстрелов. В какой-то момент должен будет произойти качественный скачок и количество перейдёт в качество. Ведь строение у всех одинаковое и луки устроены одинаково, поэтому существует оптимальная техника с минимумом движений и минимумом задействованых мышц. Но это только мои догадки, так сказать тема для обсуждения 

Это я тоже понял сам. Стреляю примерно 2 года. Сначала был лоперовский "олимпик" без кликера, стабилизатора и кривые же лоперовские стрелы. Так на этом "чуде" за полгода научился на 18 м попадать около 500 очокв.
Потом понял, что это тупик, собрал нормальную матчасть, начитался Ки Сик Ли. И уже примерно год, как уперся в "потолок" 550-560. Ну и иногда чуть больше. Личный рекорд - 568 (на тренировке), 555 (на соревнования). 
Все это время поэтапно прорабатываю все описанные элементы техники, периодически записываюсь на видео со штатива с разных точек, анализирую и прорабатываю элементы техники. Смотрю видео записи, ищу информацию по интернету. Технику выстрела перестраивал кардинально уже 2 раза. Последний раз - "раскрылся" до линии, когда действительно линия стрелы проходит точно через локоть. До этого был немного "сложенным" и локоть смотрел чуть вверх. Вот после раскрытия и увеличения на 1,5 дюйма растяжки "ненужные мышцы" и стали напрягаться. Может, конечно, они и раньше напрягались, только я недавно это осознал. На видео заметно, что по щелчку кликера пальцы расслабляются вовремя, а вот закрепощение указанных мышц сохраняется, потом через 0,3-05 сек они расслабляются и рука уходит назад. В начале тренировки это практически незаметно, к концу тренировки - заметно сильнее.
Стойка выглядит правильной и в зеркале и на записи. Линия выстрела соблюдается, свою правую лопатку в зеркале также вижу.
Пробовал стрелять быстрее - на счет до 5-и, до 4-х - не помогает, только еще сильнее устаю. Обычный темп - 6-7.
Пробовал усилить "физику" - добился того, что в растянутом состоянии могу свой лук удерживать 2 минуты, в правильной стойке (не полностью неподвижно, а пошевеливая лопаткой, делая тягу).
Из 60 выстрелов - 565-570 - никак не получается. Происходит 2-3 почти гарантированных отлета в 7, остальное в желтом.
Такой вот тупик пока. Уже больше полгода. Заочно без тренера научиться стрелять из классического лука действительно трудно. Зато интересно.

[Marksman 007]

 Что же Вы стесняетесь, выложите видеозапись, это же предметный разговор начнется... А то одни догадки. Кстати про локоть, который был вверх чуть задран - это не есть ошибка. Попробуйте отснять и с прежней стойкой. Чем можем - поможем. Удачи.

[snorry]

А как выложить? Я бы с радостью, но не знаю как. Не очень в этом разбираюсь. Подскажите (наверно, лучше в личку) - и я выложу.

[Всеволод Владимирович]

А как выложить? Я бы с радостью, но не знаю как. Не очень в этом разбираюсь. Подскажите (наверно, лучше в личку) - и я выложу.

http://www.archery.ru/forum/index.php?topic=1669.0

[Navarra]

Вот же ж целеустремленный человек! А мне тренер говорит, - не смотри, куда попадаешь, а смотри, как стреляешь! Я-то уже на некоторых дистанциях КМС делаю, а он всё твердит, что, мол, не гонись за результатом, а работай над стабильностью...

[Лорг]

А как выложить? Я бы с радостью, но не знаю как. Не очень в этом разбираюсь. Подскажите (наверно, лучше в личку) - и я выложу.

Заходим на любой поисковик. Вставляем фразу Список файлообменников 
Выбираем то, что больше понравится (конкретнее посоветовать не могу, очень давно не пользовался)
Грузим видео на файлообменник, а сюда вставляем полученную ссылку.
Ну и конечно, видеофайл должен быть разумных размеров.

[user.aaaaa]

А как выложить? Я бы с радостью, но не знаю как. Не очень в этом разбираюсь. Подскажите (наверно, лучше в личку) - и я выложу.

www.youtube.com

[snorry]

Спасибо. В ближайшие дни постараюсь взять у кого-нибудь цифровую камеру или фотоаппарат, а то пишусь на VHS

[snorry]

Заснялся на цифровую. С разных ракурсов в начале тренировки и в конце.
Только вот товарищ с камерой умотал на праздники в горы, а слить мне ничего не успел. Придется подождать.
Пока решил тренировку до 300-350 выстрелов довести, по совету СевчеГа, благо сейчас выходные будут.
Только вот тренировка теперь занимает 3,5-4 часа (вместе с разминкой, ожиданиями и хождениями к щиту).
Чтобы время зря не терять - оставляю в колчане последнюю стрелу и у зеркала тренирую "холостой выстрел", пока другие достреливают.
Посмотрим, что дальше будет...с выпуском. Может, действительно, с настрелом "на грани" само отвалится лишнее.

[Всеволод Владимирович]

300-350 выстрелов за раз - это не совсем то, что нужно. Надо 2 тренировки по 150 выстрелов с перерывом на обед. Качественный скачок будет ощутим к середине второй тренировки.

[snorry]

Да я уже понял, что что-то не то. Молочная кислота в мышцах стала выделяться и пальцы на правой руке "опухли".
Ну ладно - за 3 дня восстановлюсь.
Все равно в тир до 3 января не работает.

[Marksman 007]

 СОВЕТ.
Опухшие пальцы распарить в теплой (почти горячей) воде с содой пищевой (1 чайная ложка на стакан), после смазать несколько раз йодом. Жесткий валик ороговевшей дубленой кожи счистить пилочкой для ногтей или шлифовальной шкуркой, чтобы не набивать внутреннюю гематому.