Доброго времени суток, Сергей Анатольевич! Спасибо как всегда за Ваш отзыв! Последние несколько тренировок работаем сразу над несколькими элементами: а) выпрямление положения туловища (исправляем "завал" туловища назад) - небольшим "прогнутием" туловища вперёд ("на лук") в тазу удаётся поставить плечо лучной руки в более низкое положение; б) решительно искореняем все лишние движения головы перед прикладкой тетивы и при вытяге (ввели новый элемент - пауза в полсекунды в преднатяжении с контактом основания большого пальца тянущей руки с носом - мне так легче контролировать неподвижность головы при прикладке); в) ещё "раскрытие" стойки с ещё большим заводом тянущей руки в линию стрелы (пришлось передвинуть кликер примерно на 2 сантиметра "к себе") - теперь контроль скольжения кликера по конусу наконечника стрелы (контрольная точка правильной прикладки - когда кликер начинает "делить" стрелу). Через некоторое время (когда новые элементы чуть "устаканятся") сделаю новое видео.
Не совсем поняла 3-й пункт Вашего комментария: какое отклонение корпуса по вертикали Вы имеете ввиду? Дело в том, что меня уже основательно "достало" ношение второй (зелёной) краги! Хочу от неё избавиться!!!
Отдельное спасибо за ссылку на статью Людмилы Аржанниковой!
С уважением,
Карина.

Спасибо Всеволод Владимирович! Внимательно "беру на карандаш" все замечания по своей стрельбе. Высоко поставленное плечо лучной руки - моя "старая болезнь". По совету тренера работаю над правильной постановкой не плеча, но лопатки лучной руки (т.е. напрягаю мышцы, опускающие левую лопатку, перед подниманием лука). Заметила, что если удаётся удержать это напряжение через выстрел, плечо лучной руки действительно весь выстрел удерживается на уровне "ниже стрелы". На видео этого нет, так как с положением лопатки начала работать только сейчас. Кроме этого работаю над опусканием локтя тянущей руки (на видео видно, что локоть "задран" высоко вверх). Наверное и из-за этого не совсем получается тяга правой лопаткой.
Спасибо ещё раз!
Через несколько тренировок постараюсь подготовить ещё видео по работе над ошибками.
Карин.

ps: Кажется, нашла ещё более комфортное положение плеча лучной руки (при тренировке без лука) - достаточно максимально вытянуть лучную руку в предустановке к мишени не поднимая плеча - и плечо остаётся в низком положении без необходимости напрягать мышцы, опускающие левую лопатку. Без лука это сделать очень просто (в плечевом суставе возникает приятное тянущее чувство). Сегодня попробую это на тренировке с луком. Наверное, придётся передвинуть кликер "к себе".

Всем привет! Я снова на форуме, с моим новым видео (моя стрелковая форма на текущий момент http://www.youtube.com/watch?v=nmfOlF1vYcA&feature=youtu.be). Летний сезон у нас закончился. Надеюсь, это был мой последний летний сезон, в котором я стреляла исключительно "короткие" (50+30 метров, 36х2 стрел) дистанции (из-за моего слабого лука). Результаты за сезон (показанные мною на соревнованиях) такие: 598, 586, 570, 564, 559 и  548 очков. В принципе, я довольна (особенно результатом под 600 очков :-)). Надеюсь, в следующем году начну наконец-то стрелять и "длинные" дистанции 70 и 60 метров (зимой планируем перейти на более сильные плечи и стрелы А/С/Е). Сейчас я стреляю с луком в 28 фунтов; тренер считает, что в начинающемся зимнем сезоне нужно переходить на более "тяжёлый" лук (примерно в 32 фунта) - с расчётом на следующий летний сезон.

Хотела бы получить критику моей стрельбы. Некоторые ошибки вижу сама (в подтверждение некоторых замечаний моего тренера). Кстати - вот ссылка на очень полезную программу для анализа спортивного видео http://www.kinovea.org/ (программа бесплатная, но тем не менее имеет множество полезных функций - например, замедление скорости проигрывания, "простановка" на видео контрольных точек (отлично видны все "шевеления" и отклонения от этих точек при выстреле :-) и другое). Наверняка кому-нибудь из форумчан такая программа пригодится.

На своём видео из старых ошибок вижу: высоко поставленное плечо лучной руки (возможно, дело даже больше в неправильно расположенной лопатке лучной руки); "прослабление" в локте лучной руки в момент выпуска; избыточное напряжение в кисти лучной руки после выпуска; "шевелёнка" прицела (скорее всего - как следствие перечисленного). Появилось и кое-что "новое": опускание головы (подбородком вниз) при вытяге. Наверняка есть и ещё ошибки, которые я пока не вижу. Тренер, в основном, делает замечания по поводу плеча (лопатки) и кисти лучной руки. Пока никак не получается исправить эти основные ошибки. Но хорошо уже то, что я сама их тоже вижу и на себе (и на некоторых других стрелках из нашего и соседних клубов
:-)).

Ещё хотела бы спросить, правильно ли "работают" у меня мышцы спины при выстреле? Такой вопрос возник после прочтения некоторого материала из книги корейца Ки Сик Ли. Буду рада всем Вашим комментариям!
Карина.

PS: Вчера, после просмотра моего видео в программе "Kinovea", с замедлением проигрывания (3% от изначальной скорости), узнала много интересного о своём выстреле :-). Интересно то, что во-первых - "прослабление" в локте лучной руки при выстреле происходит уже после "ухода" стрелы из лука! А во-вторых - и тоже интересно - продолжение моего выпуска сопровождается явным отрывом кисти тянущей руки от шеи (вправо, в горизонтальной проекции - "выпуск по дуге"), но тоже уже после вылета стрела из лука! В начале выпуска, пальцы расслабляются вроде бы чисто. Очень отчётливо увидела "шевеление" по всей системе "стрелок-оружие". Явным стало и опускание головы (подбородком вниз) при вытяге.  

Спасибо Marksman!
Постановку стоп немного изменили на последней тренировке (разворот стоп носками к мишени теперь не такой "экстремальный", но всё же он есть). Буду работать над левой рукой при "парковке", спасибо за то, что Вы обратили на это внимание. Накладка на рукоять сделана из эпоксидной смолы (которая продаётся в хоз.магазинах в виде "колбаски"); в принципе рука не скользит, но выглядит эта смола на рукоятке не совсем "презентабельно"  . Поэтому замотали ракеточной обмоткой :-). Чем это может вредить?
Ещё раз - спасибо! И очень буду ждать продолжения Вашего комментария!
Карина.

да, и ещё хотела написать, и чуть не забыла: наконец-то стало получаться так ставить голову в изготовке, что тетива касается точно центра носа :-). Возможно, мне лишь показалось, но заметно подросла кучность (как-будто меньше стало отрывов по горизонту). Постараюсь на днях сделать ещё одно видео.

Всем мой большой лучный привет!!!
Я снова на форуме со своим новым видео. Знаю, что это покажется странным, но я несколько месяцев назад отказалась от "зашейного хвата". Основная причина - возникновение болезненных ощущений в области шеи, в месте "зацепа" большого пальца тянущей руки. У меня, наверное, какое-то "неудачное" строение кисти - большой палец при отводе его назад, к предплечью, образует не тупой (удобный для охвата шеи), а острый к указательному пальцу угол. Поэтому в месте "зацепа" появились боли.
При одобрении тренера, я решила попробовать "боковую прикладку" (смещение прикладки с центра подбородка к прикладке "в щеку"). При стрельбе с боковой прикладкой почти исчезли болезненные касания тетивы с локтем лучной руки (что вело ранее к большому количество отрывов и синяков; кроме того, мы переделали форму упора на рукоятке лука - показано на видео, 3:20 - бугорок на ладони под основанием большого пальца лучной руки удобно ложится на добавленную поверхность - этим мы добились ещё небольшого "зазора" между предплечьем лучной руки и тетивой). Однако всё-ещё не очень получается правильное касание тетивы носом (т.е. такое, при котором тетива ложиться не сбоку, а на центр носа). Над этим работаю (тренер часто делает замечание о необходимости "приподнятия" головы "носом к верху", для того, чтобы центр носа, при боковой прикладке, расположился на тетиве).
Лучную руку (выпрямленную в локте) при выстреле "вдавливаю" в мишень при одновременном "заводе" лопатки тянущей руки "за спину". Здесь также, по мнению тренера, затруднение: слишком высоко поднятый в прикладке локоть тянущей руки.
Левый глаз при стрельбе постоянно закрыт. Прицеливание, по моим ощущениям, стало более контролируемым, аккуратным и комфортным ("далёкие" отрывы влево по горизонту исчезли!). Ещё одно "новшество" - прицеливание я произвожу теперь не в "десятку", а в район "чёрного" на 12 часов: не "зацеливаюсь", подравнялся темп стрельбы (особенно, при стрельбе в безветрие).
Поменяли расположение стоп в стойке (а-ля "Брэди Эллисон" :-)). Опять же, по моим ощущениям, стойка с новым расположением стоп стала более устойчивой.
Пожалуй, на этом все наши технические "новинки" исчерпываются. Результатами контрольных стрельб (в том числе, соревнований) очень довольна: я наконец-то "перевалила" за рубеж 250 очков на 50 метров (сейчас стреляю где-то под 270 очков) :-). На 30 метров результат в районе 315 очков.
Буду очень признательна за любые комментарии по тексту и видео! И ещё раз спасибо за все предыдущие Ваши комментарии!
Карина.

http://www.youtube.com/watch?v=eRrThtuwRz0


пс: и всё-ещё никак не получается в прикладке "вытягивать" стрелу так, чтобы под кликером остались эти "злополучные", но такие нужные 2-3 миллиметра... И тренер мне об этом постоянно напоминает, и я сама пытаюсь это контролировать; но под кликером почти всегда чуть ли не целый сантиметр...
 

Little Beaver, я кажется понимаю, что Вы имеете ввиду - у Вас были отрывы вправо при "выпуске в сторону" (т.е. пальцы тянущей руки при выпуске уходили не строго назад, а со смещением из плоскости выстрела влево (если смотреть на мишень, стоя за Вами); как результат - отрывы вправо, так как Вы - левша). Я работаю над этим элементом выпуска (т.е. над "чистым" выпуском с постоянным контролем ухода пальцев тянущей руки с касанием шеи), поэтому думаю, что сразу бы обратила внимание на "грязный" выпуск и его влияние на мои отрывы влево. Сегодня будет тренировка - проконтролирую всё ещё раз и обязательно попрошу тренера обратить внимание на чистоту моего выпуска. А кроме того, попробую стрелять с закрытым (возможно даже повязкой) левым глазом. Почему-то мне теперь кажется, что проблема может быть именно в прицеливании левым глазом. Спасибо за Ваш совет!

Святомир - большое спасибо за ответ! Меня из таблички, на которую я указала ссылку, заинтересовали только причины возникновения внезапных отрывов влево (если начать разбираться в этой табличке "по полной программе", то действительно - можно серьёзно запутаться и "насадить" в голову много лишнего; полностью согласна в этом). По поводу "подсознательного" в выстреле - я кое что читаю об этом (по совету тренера, да и самой интересно - почему, например, я могу не задумываясь поднять с земли камень и бросив его в другой, лежащий в нескольких метрах на земле, попасть; при этом совершенно не думая "как" и "что" сделать для точного попадания... А при стрельбе из лука (где куча всего - и прицел, и стабилизаторы, и многое другое, очевидно повышающее точность попаданий) имеют место быть всевозможные отрывы от центровых попаданий). Но тренер говорит, что "сначала - физика; потом - психика. Психика - есть самое главное; но сначала всё-равно физика" :-)... Под "физикой" он имеет ввиду более менее стабильную технику исполнения выстрела. А у меня вместо стабильного выстрела - отрывы совершенно мне не понятные. Сейчас сижу и думаю - а каким глазом я, собственно, целюсь? Вообще, в тестах на определение "доминирующего" глаза, я веду себя не очень однозначно (тренер считает, что у меня оба глаза примерно одинаковые). А стреляю я с обоими открытыми глазами. В этом всё дело? Буду следить за прицеливанием только правым глазом. Тетива на моём луке тёмно-синего цвета; "проекцию" стараюсь держать так, чтобы мушка прицела была чуть слева от "тени" тетивы, как бы касаясь её (но такое положение, по моему ощущению, сохраняется и при центровых попаданиях и при выстрелах с отрывами влево). Вот только не могу точно вспомнить, каким глазом я целюсь...

Всем привет!
А у меня к уважаемым мастерам стрельбы просьба о помощи! Вдруг появились частые, непонятные и от того - очень досадные отлёты по горизонту (в основном на девять часов) по шестёркам и по "молоку". Отлёты имеют место быть теперь почти в каждой серии (номера стрел всегда разные). Проблемы с отлётами возникли две тренировки назад. При этом, я уверена, что вижу проекцию тетивы на прицеле точно также, как и при центровых попаданиях... Никак не могу разобраться в чём дело (а через несколько дней - контрольные стрельбы; досадно их провалить, и так и не понять ошибку). Тренер считает, что проблема всё же в неточном контроле "проекции". Но я не вижу здесь ошибки - всё делаю "как всегда", и тем не менее - отлёты слева. Тетива по краге не бьёт - отлёты бывают и при выстрелах вообще без краги - специально снимала крагу, чтобы почувствовать, "цепляет" ли тетива лучную руку. Тетива имеет контакт с нагрудником, за майку не задевает. Выпуск (по моим ощущениям, да и по словам тренера) в "пределах нормы". Лук подогнан - при стрельбе на дистанциях от 5 до 18 метров (стрельба с постепенным удалением от щита), стрелы приходят более менее в одну кучу... Одним словом - "загадка века"! Неужели я действительно таким странным образом теряю контроль "проекции", да так, что отлёты ложатся точно слева по горизонту??? Из-за чего ещё могут быть такие отлёты? Скажу большое спасибо ответившим!

ps: А, вот кажется сама кое-что нашла: http://lukdeda.ru/08_oshibki/08.html##3

Здравствуйте Сергей Анатольевич!
Большое-пребольшое спасибо за Ваш коммент! И особенно - за Вашу похвалу! Как приятно, если бы Вы знали!!! :-) Потому что тренер в основном критикует, и то не так, и это :-) (шучу конечно; но в каждой шутке, как говорится, есть та самая доля...).
Со вчерашнего дня начала заниматься ОФП (теперь беру лук домой; дома делаю упражнения растягивания и удержание растянутого лука (на статику) - пока понемногу, но буду (по совету тренера) наращивать объём ОФП тренировок). Ещё появилась возможность стрелять на работе (освободилось одно помещение). Тут буду отрабатывать "домашние задания" :-).
Очень жду Вашего технического разбора!

пс: да, "синдром женской руки" - это обратно выгнутый локоть лучной руки.
ппс: тренеру обязательно всё передам!

И обратите внимание - у стрелков с зашейной прикладкой есть некие общие черты. Все они худощавы, с тонкой (относительно того же Франжилли) шеей...

- неужели моя шея не тоньше, чем шея синьора Франжили? Срочно в фитнес - какая тут стрельба?!  Но по-моему, Франжили решает проблему своей (действительно не тонкой) шеи с помощью довольно элегантного "зашейного полухвата" 

Ну, с "зашейным хватом" стреляет не только Франжили (Рубан - чем не пример? :-) И ещё я видела, кажется из состава украинской команды, стреляют как юноши, так и девушки (если не ошибаюсь насчёт девушек). Я имею в виду то, что (сейчас, по-крайней мере) я не пытаюсь стрелять "техникой еретика", но пытаюсь стрелять с элементом "зашейного хвата". Собственно, "зашейную прикладку" (по-моим ощущениям) делаю именно так, как Вы описываете, Мишка Силин :-)

пс: Да, и я чуть не забыла - мой тренер передаёт всем форумчанам большой "лукострелецкий" привет с пожеланием точных попаданий! Он считает, что моё общение на форуме (а не только с ним) очень полезно в плане моего совершенствования (и не только технического); говорит, что приятно "работать" с тем спортсменом, который критично относится к себе и к своим ошибкам, и ищет все возможные пути к их искоренению :-).

И ещё раз - спасибо за советы, snorry!
В принципе, точно скопировать именно технику Франжили не есть наша задача. По словам тренера, наша задача - найти некую "базовую" технику, каркас, который в дальнейшем можно будет легко и безболезненно улучшать и совершенствовать. Технику "зашейного хвата" мы попробовали, имея в виду как некоторые "минусы" (в основном "воспроизводительного" характера), так и некоторые очевидные "плюсы" (ну и немаловажным фактором явилось и то, что тренер сам стрелял, когда стрелял :-), с "зашейным хватом" :-). Не совсем уверена в том, что рост результатов стрельбы есть безусловный показатель "правильности" выбора тех или иных технических элементов (но исхожу из того, что выбор и использование правильных технических элементов безусловно должен вести к росту результатов :-); однако при стрельбе с "зашейным хватом" у меня очевидно улучшилась "кучность" - пропали "далёкие" отрывы, и (в сравнении с предыдущими контрольными стрельбами) подрос результат (я лично этим очень довольна :-).
Обязательно просмотрю стрельбу Наталии Валеевой (с особым акцентом на постановку её левой руки). Как Вы заметили, кроме ОФП и специальных упражнений для тренировки силы левой руки, можно "поэкспериментировать" с накладкой на рукоятку; тренер об этом упоминал, но пока это лишь перспектива.
пс: если я достигну Ваших успехов ("мастер с хвостиком"), я буду считать свою задачу по стрельбе из лука в основном выполненной :-)

Здравствуйте snorry!
Огромное спасибо за Ваш подробный комментарий!!! Всё записываю в свой "дневник стрелка"! Непонятны несколько моментов:
по второму пункту - Вы пишете, что "...сильно не нравится работа левой руки. Вы ее продолжаете распрямлять уже после прикладки, причем рывками. Упор в лук и некая фиксация костей левой руки должна производиться в процессе небольшого преднатяга, перед прикладкой..." - но насколько я поняла при просмотре видео стрельбы Франжили, его левая рука фиксируется также уже после прикладки (иначе очень сложно, если вообще возможно, произвести прикладку с зашейным хватом не "перетянув" стрелу из-под кликера; об этом меня также предупредил тренер). Насчёт "распрямления" левой руки после прикладки Вы правы; у меня (видимо в силу анатомического строения локтевого сустава) с этим большая проблема: при максимальном распрямлении левой руки, сустав "выворачивается" к тетиве (здесь это называют "синдромом женской руки"). В предыдущем посте я написала, что пытаюсь стрелять с упором в левой руке "кость в кость" - этим я хотела лишь сказать, что перестала целенаправленно "вытягивать" стрелу из-под кликера распрямлением левой руки в локтевом суставе; теперь стараюсь делать "тягу" давлением левой руки к щиту и "заводом" правой руки за спину (однако, при выдавливании левой руки к щиту и происходит предательское "распрямление" левой руки в локтевом суставе; ведь при давлении, локоть стремиться к максимальному своему "распрямлению"... Рекомендация тренера - "накачивание мышц левой руки различными упражнениями (отжимания), на которые, как обычно, у меня не хватает времени); впрочем, о правильной "тяге" Вы пишете в пункте 4; буду внимательно концентрироваться на "сведении лопаток"). По поводу пункта 3, по замечаниям тренера, работаем сейчас именно над однообразным разворотом кисти (в том числе, над расслаблениeм мизинца, и над касаниeм им ключицы). Более того, тренер считает, что моя правая кисть при выстреле занимает не совсем верное положение относительно "линии правой руки" или "линии стрелы" (сама на видео вижу некий "выгиб" в точке соединения кисти и предплечья). Это на сегодняшний день элемент, находящийся в процессе "постановки".
Ещё раз большое спасибо за Ваш подробный разбор моей стрельбы!
Карина.

Всем привет!!!
Давно я не появлялась на форуме. Но я появилась вновь :-).
Приглашаю посмотреть моё новое спортивное видео с моих недавних контрольных стрельб: http://www.youtube.com/watch?v=Gvm3QWgV5I8&feature=youtu.be
В моей технике появился новый элемент - "зашейный хват" (как превентивная мера против моих частых "выпусков вперёд"): на представленном видео я впервые использую этот новый элемент (над ним работаем всего три тренировки; на третьей тренировке с "зашейным хватом" я настреляла свой абсолютный зимний рекорд (266 из 300), чем очень довольна :-). На контрольных стрельбах результат получился не таким впечатляющим, но я повторила свой "соревновательный" рекорд (248+253). Понимаю, что три тренировки - ещё совсем небольшой срок, чтобы просить каких-либо комментариев по новому элементу; но с удовольствием послушала бы Ваше мнение по-поводу моей техники и по моему "зашейному хвату" :-)
пс: после некоторого экспериментального периода "проб и ошибок" мы вернулись к исполнению выстрела с прямой левой рукой (упор "кость в кость"); при этом, при выстреле с "зашейным хватом", тетива перестала "бить" по левой руке. А вообще, здесь в Чехии с "зашейным хватом" из девушек не стреляет никто, из мужчин - всего двое... Так что я - пока первая :-).

Здравствуйте Marksman!
А я ждала Вашего комментария! Спасибо, что ответили!
Предложение попробовать такую "экзотическую" технику поступило от тренера в основном потому, что (по его, конечно, мнению) такая техника имеет несколько своих плюсов: для меня, по его словам, будет проще контролировать только одну (левую) руку (правая должна лишь удерживать тетиву); мне будет проще контролировать "вдавливание" мушки прицела в район прицеливания левой рукой и никогда не получится "ухода" мушки из этого района (что может получиться при тяге правой рукой и одновременной "потери" контроля за левой); трицепс у обычного человека сильнее развит, чем мышцы плечевого сустава ("разгибание локтя" более частое движение в повседневной деятельности, чем "выдавливание" руки из плечевого сустава), а значит "толкание" лука распрямлением левого локтевого сустава будет получаться у меня лучше, чем "толкание" лука "из плечевого сустава". Тренер приводил пример техники итальянца Франгили, но считает, что стоит попробовать его (тренера) "модификацию" этой итальянской техники. Ну и конечно, как Вы отметили, уводом локтя от тетивы удалось предотвратить частые попадания тетивой по локтю, что мне очень понравилось, так как было много раз очень больно и горько :-). А вот за замечание по-поводу необходимости изменения положения головы спасибо, тренер пока об этом ничего не говорил (попробую его об этом спросить и/или поработать с зеркалом). Про плечи тренер говорит часто, но у меня пока не получается поставить их на одну линию, левое всегда оказывается выше правого, хотя я и стараюсь "защёлкнуть" левое плечо в сустав (вот и Вы это подтвердили, буду работать ещё). Ну и ещё по-поводу "открытия" или "закрытия" стойки: я наверное не правильно что-то написала - я имела ввиду, что я пробовала развернуться корпусом к мишени, чтобы между левой рукой и тетивой увеличилось расстояние. Не совсем поняла, что Вы имели ввиду вот в этой фразе: "...сам выстрел получается на правильном движении "в разрыв" правой и левой от плеча"? Что значит "разрыв от плеча"?
Ещё раз спасибо за комментарии и советы.
С уважением,
Карина.

ps: Мне ткак-то неудобно называть Вас по нику, а в Ваших лс Вы указали лишь Вашу фамилию...