|
Название: Скидываем упражнения релаксации, растяжки. Отправлено: Besson от 22 Июля 2010, 12:04:16 Растяжка мышц, гибкость позвоночного столба думаю тоже актуальны для стрелков- лучников.
Тем более, что пишут : односторонняя нагрузка при растягивании искривляет позвоночник. В вопросе работы суставов доверяю методикам г-на Пилатеса. Все проверено на себе и прекрасно работает, при соблюдении техник исполнения. Возможно это все уже заезжено, но у нас тут замкадье и журнальчиков с модными тенденциями не продают. Нравятся упражнения с этой книженции http://www.koob.ru/robinson_tomson/upravlenie_telom_po_metodu_pilatesa (http://www.koob.ru/robinson_tomson/upravlenie_telom_po_metodu_pilatesa) Пропали боли в грудном отделе позвоночника. Скручивание у стены- классное упражнение, растягивает позвонок во всех отделах. Главное- не сгибаться как складной нож. представьте , что накручиваете на палку цепь, лежащую на полу- нужное звено отрывается, остальные на полу ( у стенки) "" Штопор" - упражнение расслабляет плечи, тянет трапеции, грудь, и раскрепощает движения . " вращение бедер лежа " .. да много там полезных упражнений. У кого что есть еще по Пилатесу, поновее, скиньте плиз |