archery.ru

Парочка вопросов: Как влияет стрельба из лука на организм человека? Какая суточная потребность белков,углеродов,жиров организма во время занятия СЛ?

Чуть больше чем в шахматах, я думаю  :lol: Наверно как рыболовный спорт влияет - закаляет выдержку, терпение, доставляет массу удовольствия при овладении на определённом уровне и, в принципе, может прокормить в экстремальной ситуации  :lol:

А еще полезен для зрения и позвоночника :)))

При интенсивной стрельбе со временем появляется диспропорция: мышцы правой и левой сторона тела развиваются по-разному, как у гребцов. Некоторые тренеры поэтому заставляют учеников тягать лук и левой, и правой рукой, для гармоничного развития. Еще говорят, что у лучников, занимающихся с детства и стреляющих из сильных луков, кости левой руки становятся толще и длиннее. Но, думаю, при среднем уровне нагрузок для уже сформировавшегося организма все это не особо актуально...

Не говорят , а реально при стрельбе "с детства" :
-1- "выворачивает" левый локтевой сустав и ставит его в "вертикаль" ;
-2- "опускает" и разворачивает левый плечевой сустав ;
-3- несколько разворачивает левую кисть для упора в лук (на олимпике) ;
-4- немножко разтягивает пальцы правой руки.

Сан Саныч опять "бредите" или Люсьену Григорьевну цитируете?

Нет , просматриваю свою медкарту из ВМА и читаю замечания медиков.Может такие изменения костяка и не свойственны абсолютно всем начавшим стрелять из лука в детстве , но они есть и их возможность надо учитывать.Дело же не только в луке , но и в личных особенностях организма ребёнка и его наследственности!

Не так давно мама одного из наших детей в стрелковой секции обратила внимание на непропорциональность левой и правой сторон грудной клетки своего ребенка. Результатом пренебрежения разминкой и упражнений ОФП и невнимательности тренера стал скалиоз позвоночника.

 Попросите Севчега отснять и разместить на форуме элементы разминки с резиновым бинтом в клубе "Филин". Этот комплекс с успехом применялся мною в 80-х в ОСЦ стрельбы из лука ЛОС "Динамо". И за восемь лет у наших детей при двух разовом(в год) диспансерном осмотре ни разу не была обнаружена "скелетно-мышечная перекомпенсация" т.е. изменения в позвоночнике или мышцах,связанные с односторонней нагрузкой.Можно, конечно, словами описать тот комплекс упражнений для развития "лучных" мышц, разработанный в содружестве с преподавателем по ОФП Г.А.Чертовым, но даже рассказав и показав, все равно приходится поправлять в "натуре". Поэтому, лучше сто раз увидеть,чем  n раз прочитать...
 P.S. Неловко Вас поправлять,но наверное Вы имели в ввиду СКОЛИОЗ.

> Marksman: Спасибо.
> СевчеГ: Слава, будь ласка, приведи указанный комплекс.
Володя, Сева я. ;)

Уже выложен!!!
http://www.archery.ru/forum/index.php?topic=1674.15 (http://www.archery.ru/forum/index.php?topic=1674.15)
Качайте

почему не раскрыта тема сисек?

(правую принято отрезать)

 Это в другой теме  :) ;) ;D

И как, у Вас отрезана?

блин какие тут все дремучие, совсем книжек не читали.
а уж с юмором, так мама родная...

"настоящие амазонки отрезали себе правую грудь, чтобы та не мешала им стрелять из лука"

Вы и на заборах читаете?

А где привязка к источнику (откуда такая ссылка)? А временной промежуток, а топографическая привязка (когда и где жили поживали эти амазонки)?

... а настоящие танцоры отрезают себе..., ну, понимаете, те самые, которые мешают... чтоб не мешали... :o :-\ :'(

Это у меня юмор такой. Привыкайте.

http://www.molomo.ru/myth/shooting_onions.html (http://www.molomo.ru/myth/shooting_onions.html) (пардон, если боян)
Тут пишут вот чего:

Стрельба из лука развивает внимание, собранность, выносливость и вообще полезна для здоровья
К сожалению, это не совсем так.
Занятия данным видом спорта действительно способствует выработке упомянутых качеств, однако не следует забывать и о том, что длительные тренировки оказывают специфичное действие на организм спортсмена, причем не всегда положительное. Причина в том, что в процессе состязаний и подготовки к ним лучник вынужден принимать особую позу, обеспечивающую максимальную устойчивость и наиболее удобный хват. Удерживание такой позиции тела (довольно ассиметричной) в течение нескольких часов требует больших мышечных усилий, что со временем приводит к искривлению позвоночника, асимметрии костей таза, плеч, лопаток и вызывает другие нарушения осанки. Также может возникать плоскостопие, артрит, остеохондроз, деформирующий артроз, миозит и т.д. Особенно часто вышеуказанные изменения в опорно-двигательном аппарате наблюдаются у юных спортсменов. Страдают лучники и от вегето-сосудистой дистонии, вызываемой высокой эмоциональной напряженностью во время состязаний и тренировок, а также от сопутствующих заболеваний (бронхит, ринит, пневмония, фарингит, ангина, отит).

УжОснах...

Чтобы свести к минимуму риск возникновения упомянутых проблем следует, во-первых, грамотно построить график тренировок, включив туда различные мероприятия, направленные на профилактику заболеваний и травм (комплекс корригирующих упражнений, выполняемых во время и после тренировок; занятия параллельно другими видами спорта, например, плаванием, футболом, теннисом и т.д.). Во-вторых, тренер и сами спортсмены обязаны учитывать воздействие негативных факторов внешней среды (дождь, снег, сильный ветер) и корректировать график тренировок на улице и в помещении.

А жить вообще вредно.....от этого умирают.. ;D

много ошибок и неточностей.

а именно?

А вы попробуйте сами провести научную работу : найдите описание всех болезней которые приводятся в статье -- и сами все поймете...

...далее цитата с какого-то левого сайта по стилю изложения весьма напоминающая гороскопы, где понамешано всего понемногу от правильных вещей до полной ахинеи.
 Особенно мне понравилось о "парниковом эффекте" ;D


 Саша, сдуру ведь можно и некоторые члены сломать! ;D

Что сайт левый, понятно хотя бы по индексу в URL-адресе страницы о стрельбе из лука - shooting_onions

Onions - луки репчатые (англ.)   ;D ;D ;D

Но тезис об удерживании в течении нескольких часов асимметричной позиции тела под нагрузкой выглядит вполне аргументированно. Нет?
Понятно, чтоб не срючило и не перекособочило человека, требуется надзор тренера, но ведь многие в регионах занимаются самостоятельно...

Нет, Александр, я думаю что этот тезис не правильный...

Правильная техника стрельбы подразумевает абсолютно прямую спину и позвоночник...

Говорить можно только о диспропорции в развитии мышц спины правой и левой половины ( но эти мышцы не участвуют в поддержании самогопозвоночника...) ....
Но это исправляется ( недопускается) ОФП и СФП которую дает тренер на занятиях...

Но вы правильно подметили, чтопри неправильной технике это возможно....

   Саша, за двухчасовую тренировку даже стреляя на три метра, ты выполнишь от силы 300-400 выстрелов, а то и меньше... Предположим на выстрел около 4-6 секунд, из них в полной растяжке, т.е. с полной нагрузкой 1-1,5 сек.
 Перемножаем и получаем по максимуму 600 секунд, как в известной перестроечной телепередаче.
 Ну и где здесь многочасовое и т.д...  Это первое.
 И второе, ты помнишь, что я всегда настаивал, на важности именно выполнения "выстрела", даже с резиновым бинтом, для сброса статического напряжения в мышцах и симметричной работе на "выстрелах" обоими руками.
 Ну, я категорический противник всяческих "пустых удержаний" лука по "-дцать" и более секунд, не говоря уже о минутах.

тады самая апастная весчь это йога, от неё должно скрючить и скособочить, руки. ноги поотваливатся, язык вывалится  а ухи обвиснуть...  а я то думаю.. куда эт шельма подевался,  а оно вон что...  короч нам ещё повезло)

Мантис, Panerai, спасибо. Убедительно.
Сергей, вот в этой книжечке как раз и пишут про удержание натянутого лука
(http://www.archery-sila.ru/phocadownload/programma.png)
Каюсь, я и сам порой расчехляю дома лук и натягиваю его. Не до опупения, конечно (потому что просто лень  ;) )
Это чревато именно вышеупомянутым букетом?

кроме пользы ничего не будет, меньше верь всякой чепухе,  очень долго описывать механизмы напряжений и компенсаторных напряжений которые происходят в теле  при натяжении и стрельбе и потому лень сток букв печатать...  просто поверь на слово
кстати я совсем не уверен что и для маленьких детей стрельба из лука может быть вредна... да и оф заключение "при определённых условиях. может быть, может оказать негативное... "  Скорее всего какому нибудь професору просто поумничать захотелось..
а утверждения что лучный спорт может быть вреден потому как у шкелетов средневековых гличан позвоночник искревлён- глуповатый бред
У СРЕДНЕВЕКОВЫХ ГЛИЧАН, РАХИТ БЫЛ НОРМОЙ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ!
ЗЫ у всяких европейских королёв и герцогов  основной причиной смерти был запор  (это для полноты картины)

 Про эту книжечку разговор уже был здесь: http://www.archery.ru/forum/index.php?topic=3380.msg42595#msg42595 (http://www.archery.ru/forum/index.php?topic=3380.msg42595#msg42595)
 Никаким "букетом" это не чревато, если не переусердствовать...
 Вредно это только для правильного освоения техники выстрела. Ты же хочешь научиться правильно стрелять, а не "красиво стоять" с луком.

А, не видел эту тему.
Понятно. Предельно. Исчерпывающе.

Скажу, как  человек "за 50" (это не цена, это возраст ;D). У меня лучная рука поднимется  градусов на 70. Тендиноз.
Пошел к хирургу - стрелять можно?
- Можно!
Теперь без тренировок начинают плечи болеть. А после тренировки хоть и ноют, но от усталости. И кстати, рука потихоньку разрабатывается. Так что если без фанатизма и с посильным луком то СЛ это скорее не спорт, а физкульутра.

я с армированной ключицей занимаюсь -- оч. интересно сухожилии ведут себя. на второй день отдыха начинают ныть и скукоживаться обратно.

кстати интересно было бы статистику  собрать, кто с какими травмами занимается и как эти травмы себя ведут,  тогда можно было бы  подумать о фармопотдержке и лечебной физкультуре

Продолжение с новой площадки:

Андрей Сергеев 1 мая 2013 в 0:24
Час добрый всем! Стрельба из лука помогла восстановиться после тяжёлого перелома локтевого отростка. После почти месяца в гипсе, правая рука напрочь не хотела сгибаться... Начал работать, и рука потихоньку "пошла". Сначала "мартенс", потом детский лук, потом ослабленный до 40 ф. блочник. Сейчас с болтом в локте стреляю из 70 ф. блочника. На восстановление ушло 1,5 месяца, через два уже полноценно стрелял. Целеноправленно использовал лук, как дополнительное, а потом и основное средство ЛФК.

Дмитрий 1 мая 2013 в 15:05
Лучной спорт помог мне найти , как я считаю, достойную замену силовому фитнесу и сублимацию ружейной охоты в одном флаконе. Несколько лет назад от нервного перенапряга по работе заполучил глаукому (повышенное внутриглазное давление и частичное отмирание участков левого глазного нерва). С силовым фитнесом пришлось постепенно завязать. Но......"организм "зудел" ностальгией по физическим нагрузкам, а оставшееся зрение при надлежащем лечении стабилизировалось. Выход нашелся - стрельба из лука. Даже левый глаз, в котором остался видящим окружающую среду участок наподобие пипсайта, и тот стал четче видеть, особенно, когда стал стрелять в том числе и с левой стойки.
Пропал остеохондроз, который начал подбираться вплотную после года прекращения занятий по фитнесу.
Ненадолго опять появился в районе левой лопатки, но был "убит" стрельбой из левой стойки.
Стрельба по-парфянски не дает позвоночнику закостенеть.
Опять же - левая стойка не дает развиться дисбалансу тела.
Беготня по тайге, лесам-полям и у моря - хороший стимулятор иммунитета и холодильника:о)
2-3 в неделю круглогодичные тренировки на свежем воздухе "при наличии отсутствия"(с) крытых стрелковых помещений - тоже вносят свой вклад. Если зимой особо морозно и снег - блочник, если потеплее - классика или традиция.
Спортфарму не потребляю, кроме весеннего курса креатина (стимульнуть организм). Но так как в это же время продолжаю пить кофе - 50% курса пропадает впустую(кофе нейтрализует активность креатина).
Состояние здоровья оцениваю по количеству выстрелов из Дир мастера на 60 фунтов(реально динамометр от моей прикладке к скуле показывает 65фунтов). Если меньше сотни выстрелов за тренировку и руки отваливаются - значит чем-то болею и надо полечиться.
Очень мешает искривленная носовая перегородка.... (лучше носовые проходы уже не сделают) После пробежек или в конце тренировок сжатые зубы и закрытый рот при спорт.прикладке под подбородок сбивают дыхалку, приоткрытый рот - прикладку. Поэтому предпочитаю к скуле или к мочке уха - в этом случае "варежку" можно открыть до колчана:о).
А... еще, сходил на работу к жене на МРТ - большой палец проверил на правой руке ..... легкая приемлемая деформация суставной сумки..не более - стреляю с кольцом 50 фунтовиком.
В принципе, влиятием СЛ на мой организм доволен. Если еще подключить психическую составляющую - релакс, релакс, еще раз - релакс. И двойная возможность на выбор: или отключаешься от забот и сосредотачивешься на стрельбе или стреляешь "бездумно" и размышляешь по делам и другим не связанным со стрельбой темам.

 Что то давно Мантиса с фармподдержкой не видно и не слышно...

 Влад, ты где? Ау!?

 привет всем не равнодушным к стрельбе из лука !!!

всё прочитал ,чего написали ,не скрою очень интересно .  это не сарказм . для меня очень важен и неправильный опыт . вывод и совет отпишу , прошу продолжайте. с уважением -активный стрелок с стажем 33года и т д не буду перечислять ,я уже про себя писал . сам я к этой теме очень давно не равнодушен .

 Час добрый всем! Стрельба из лука помогла восстановиться после тяжёлого перелома локтевого отростка. После почти месяца в гипсе, правая рука напрочь не хотела сгибаться... Начал работать, и рука потихоньку "пошла". Сначала "мартенс", потом детский лук, потом ослабленный до 40 ф. блочник. Сейчас с болтом в локте стреляю из 70 ф. блочника. На восстановление ушло 1,5 месяца, через два уже полноценно стрелял. Целеноправленно использовал лук, как дополнительное, а потом и основное средство ЛФК.

 Лучной спорт помог мне найти , как я считаю, достойную  замену силовому фитнесу и сублимацию ружейной охоты в одном флаконе.  Несколько лет назад от нервного перенапряга по работе заполучил глаукому (повышенное внутриглазное давление и частичное отмирание участков левого глазного нерва). С силовым фитнесом пришлось постепенно завязать. Но......"организм "зудел" ностальгией по физическим нагрузкам, а оставшееся зрение при надлежащем лечении стабилизировалось. Выход нашелся - стрельба из лука.  Даже левый глаз, в котором остался видящим окружающую среду участок наподобие пипсайта, и тот стал четче видеть, особенно, когда стал стрелять в том числе и с левой стойки.

Пропал остеохондроз, который начал подбираться вплотную после года прекращения занятий по фитнесу.

Ненадолго опять появился  в районе левой лопатки, но был "убит" стрельбой из левой стойки.

Стрельба по-парфянски не дает позвоночнику закостенеть.

Опять же - левая стойка не дает развиться дисбалансу тела.

Беготня по тайге, лесам-полям и у моря - хороший стимулятор иммунитета и холодильника:о)

2-3 в неделю круглогодичные тренировки на свежем воздухе "при наличии  отсутствия"(с) крытых стрелковых помещений - тоже вносят свой вклад.  Если зимой особо морозно и снег - блочник, если потеплее - классика или традиция.




Спортфарму не потребляю, кроме весеннего курса креатина (стимульнуть организм). Но так как в это же время продолжаю пить кофе - 50% курса пропадает впустую(кофе нейтрализует активность креатина).

Состояние здоровья оцениваю по количеству выстрелов из Дир мастера на 60 фунтов(реально динамометр от моей прикладке к скуле показывает 65фунтов). Если меньше сотни выстрелов за тренировку и руки отваливаются - значит чем-то болею и надо полечиться.

Очень мешает искривленная носовая перегородка....  (лучше носовые проходы уже не сделают)   После пробежек или в конце тренировок сжатые зубы и закрытый рот при спорт.прикладке под подбородок сбивают дыхалку, приоткрытый рот - прикладку. Поэтому предпочитаю к скуле или к мочке уха - в этом случае "варежку" можно открыть до колчана:о).

А... еще, сходил на работу к жене на МРТ - большой палец проверил на правой руке ..... легкая приемлемая деформация суставной сумки..не более - стреляю с кольцом 50 фунтовиком.




В принципе, влиятием СЛ на мой организм доволен.   Если еще подключить психическую составляющую - релакс, релакс, еще раз - релакс. И двойная возможность на выбор: или отключаешься от забот и сосредотачивешься на стрельбе   или стреляешь "бездумно" и размышляешь по делам и другим не связанным со стрельбой темам.